サーキットダイエットとは:きれいに 痩せる ダイエット

サーキットダイエット

サーキットダイエットとは、30秒の有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返し運動し、合計時間3分間行い 効率的にカロリー消費を促してやせるという方法です。

体を動かす運動には継続的に酸素を体内に取り入れながらする有酸素運動と、 無酸素運動と呼ばれる短時間に力を発揮する運動とがあります。

有酸素運動は比較的緩やかな運動でウォーキングなどあります。

無酸素運動は負荷の強い運動で腹筋などです。

有酸素運動だけだと20分以上続けないと効果がない、といわれてきましたが、 この方法であればたった3分間で同等の効果を期待できるというものです。

有酸素運動と無酸素運動を繰り返す事で、驚くほど脂肪の燃焼効果が向上します。

サーキットダイエットは饗庭秀直氏が提唱した方法です。 詳細は以下の本でどうぞ。


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