ピラテスダイエット方法:ダイエット方法の種類と痩せる知識集

ピラテスダイエット

ピラテスダイエット」とは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスによって考案されたもので、 呼吸や姿勢を重視したゆったりとしたエクササイズのことです。

元々は第一次世界大戦で負傷した兵士のための、ベッドを改良して行われたリハビリトレーニングでした。

その後スポーツ選手などにも受け入れられていきました。さらにハリウッド女優たちが、 スタイルを維持するために行っていることから話題となりました。

ピラティスは、美しいボディになれるエクササイズとして 日本でも注目されています。

胸式呼吸と穏やかな動き、鍛える筋肉をイメージしながらのエクササイズが特徴で、 体のコア(体幹部)の深層部分の筋肉を鍛えることができる数少ないエクササイズといわれています。

尾底骨から頭まで縦につながる1本線と骨盤を中心とした腰まわりを安定させることが基本となります 。動かしている部分を常に意識しながら、インナーマッスルを鍛えることでしなやかなボディラインを目指します。

また、ヨガでは動作がとまりますが、ピラティスは常に動き続けます。

ピラティスは、難しい動きではないので体の固い人やお年寄りなど年齢や体力に関係なくできます。 デスクで座ったままでもエクササイズができます。

腰や肩の筋肉がほぐれ背骨が鍛えられます。また内臓まわりの硬くなった筋肉をマッサージすることで血行もよくなります 。

ピラティスをすることで、ストレスの解消、肩こり・腰痛、便秘の解消ができたり、姿勢がよくなったり、ボディーラインの引き締め など美容と健康のさまざまな効果があります。

具体的なエクササイズ法はいろいろあります。 ピラティス専用のトレーニング本やDVDなどもいろいろ売っています。 それを見れば家でも簡単におこなうことができます。


おすすめパワーヨガ商品

DVDなので、わかりやすいです。基本の姿勢や呼吸法、筋肉の鍛え方などをDVDと合わせて解説しています。 DVDではじめるゆがみを直すピラティスレッスン―1日10分セルフ整体でキレイ&元気になる!
3年間以上にわたって実践しているタレントの渡辺満里奈さんが豊富な写真を使ってやさしく解説しています。 Tarzan特別編集 渡辺満里奈 ピラティス道

【運動のダイエット方法のメニュー】メニュー
ウォーキングダイエット][EMSダイエット] [サーキットダイエット][ダンベルダイエット][バランスボールダイエット] [パワーヨガダイエット][ピラティスダイエット][ラテラル・サイ・トレーナー] [ロデオボーイ2ダイエット