ダイエット中は間食は食べてはいけないの?:ダイエット方法の種類と痩せる知識集

ダイエット中は間食は食べてはいけないの?

ダイエットを始めたのだから、なにがなんでも間食しないようにしよう!と決めてしまうのは体によくありません。

それは、突然食生活の習慣を変えてしまうと、かえってストレスになり、減量のリズムがおかしくなってしまうことがあります。

間食をしてしまうと、カロリーが気になるかもしれません。でも、その分体を動かしたり、ご飯の量を少し減らすなどの対策しましょう。

間食で取ってしまったカロリーは、燃焼させてしまえば問題ないですからね。


和菓子

けれどもファーストフードやスナック菓子やケーキなどの洋菓子は高カロリーなので避けたほうがいいです。 スナック菓子は1袋で400〜500kcalぐらいあります。間食は一日200kcal以下がよいとされています。

200kcalというとケーキ2分の1コ、シュークリーム1個、まんじゅう1個、みたらしだんご2本…にあたります。 (五訂食品成分表より)

ですので、果物や食物繊維がたくさんはいった低カロリーの野菜スープなどを食べるとよいです。

あせらずにダイエットにチャレンジしましょう。


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