ダイエットに適している肉を選ぶコツ:ダイエット方法の種類と痩せる知識集

ダイエットに適している肉を選ぶコツ

ダイエットの時は食材を選ぶ時点でカロリーの低いものを選ぶと楽ですよね。

ですので、ダイエットに適している食材(牛肉、豚肉、鶏肉)選びのコツをご紹介します。

牛肉
牛肉の部位ごとの脂肪分をみると、肩肉やもも肉が最もすくなく、ヒレ、肩ロース、ロース、ばら肉の順になっています。
ですので、もも肉やステーキの場合はヒレ肉を選びましょう。

豚肉 
牛と豚では、豚のほうがカロリーは少ないです
また、豚も、ヒレやもも肉がカロリーが少ないです。バラ肉は、脂肪がたっぷりなので避けたほうがよいでしょう。

鶏肉   
鶏肉は、皮にカロリーがあります。ですので、むね肉やもも肉は皮がついていないものを買いましょう。 もしついているのであれば、皮は取り除いて調理するようにします。ささみはカロリーが少ないのでおすすめです。

・ひき肉 
ひき肉は脂肪分と一緒にミンチされる場合が多いので、カロリーが高くなってしまいます。けれどもいろいろな料理に使いやすいですね。 牛肉や豚肉の場合は、赤身のひき肉を選びましょう。鶏肉の場合は、ささみのひき肉を選ぶとよいです。

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