洋食より和食・主食はパンより、ごはん:ダイエット方法の種類と痩せる知識集

洋食より和食・主食はパンより、ごはん

ごはんをお茶碗に1杯分と6枚切り食パン1枚分のエネルギー量はだいたい同じの160kcalぐらいです。ですので、主食はご飯でもパンでもどちらでもいいような気がします。

けれども、食パンは普通はバターやマーガリン、ジャムなどをつけて食べますので、その分カロリーが加わってしまいます。また、あまり腹持ちもよくないです。

さらに食パンではないカレーパンなどの調理パンは、かなりの高カロリーです。 ですので、ダイエットを意識しているときの主食はパンよりもごはんのほうがよいでしょう。

またおかずも洋食より和食のほうがよいです。酢の物、和え物、焼き物など、油をつかわない料理が多いのでヘルシーです。

また、食物繊維もとりやすいです。ただ、和食中心だと塩分の取りすぎてしまう場合が多いので、そのへんは気をつける必要があります。


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