たんぱく質も充分にとろう!:ダイエット方法の種類と痩せる知識集

たんぱく質も充分にとろう!

ダイエットで食事制限をすると、摂取量が減少してしまうのがたんぱく質です。たんぱく質というと 肉・魚・卵などが代表的ですが、食べると太ると思ってつい避けてしまいがちです。

しかし、たんぱく質が不足すると、体に支障をきたします。どのような支障が出るのかというと…。

  • 筋肉の材料となるので、筋肉量が減少し、基礎代謝量が減少する
  • 筋肉量が減少し、基礎代謝量が少なくなるので、太りやすく痩せにくい体質になる
  • 血液や骨格、内臓などの材料となるため、 体の機能が衰える
  • 髪の毛や皮膚の材料となるので、肌のつやや髪の毛のコシが無くなり、抜け毛が増える。
  • たんぱく質が分解されて出来るいろいろな アミノ酸が足りなくなる
アミノ酸は、体の酵素やホルモンなどの原料になったり、再びたんぱく質に合成されて利用されます。ですので、体を構成する成分の原料が不足するだけでなく、体のさまざま部分に影響してきます。

たとえダイエット中でもたんぱく質を充分に摂取したいものです。


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