食事は1日3食きちんと食べよう:ダイエット方法の種類と痩せる知識集

1日3食きちんと食べよう

朝食を抜いて摂取カロリーを減らしたらやせられるなんて考えていませんか? 単純に考えるとそう思いますよね

実際はこれは間違っています。1日の食事のなかでも、絶対にカロリーをとりたいのが、その日の活力となる朝食なのです。

朝食をとらないと体温が上がらず、脳に必要な栄養素が不足がちになるため、体も頭も動きが鈍くなってしまいます。 一日を快適に過すためにも、朝食はしっかりとりましょう。

朝食は食事量が多めでも、1日の活動の中でエネルギーを費やしていくことができるので、脂肪が体には蓄えられにくいのです。

それから、1日に1回の食事でやせられる、というのも間違いです。

食事をとらないと胃や腸の消化や吸収力が高まり、よりたくさんのエネルギーを摂り込もうとするので、太りやすい体をつくることになってしまいます。

体はいつ栄養が入ってくるか分からないので、栄養をより吸収してためておこうと思ってしまうのです。

きっちり1日3食摂って、一番カロリーを消費しにくい夜の食事量を少なくするのが効果的だといわれています。


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