基礎代謝を高める方法:ダイエット方法の種類と痩せる知識集

基礎代謝を高める方法

前ページでもいいましたが、肥満を防ぐには、基礎代謝を高めることが必要です。

では基礎代謝量はどうすれば高めることが出来るでしょうか?

@筋肉量を増加させる。
筋肉は脂肪を使いながら、エネルギーに変えます。
筋肉量がふえると、脂肪の燃焼する部分が増え、基礎代謝も上がります。

階段昇降・ダンベル体操・マシントレーニング・速めのサイクリングなどで筋肉量を多くしましょう。

A心肺機能を鍛える
心肺機能が低下すると、脂肪が燃えにくい体になってしまい、基礎代謝の低下につながります。

ジョギング・ウォーキング・水泳・エアロビクスなどの運動で心肺機能を鍛えましょう。

運動を継続し、習慣化することが大事です。


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