生活の中でエネルギー消費量を増やそう!:ダイエット方法の種類と痩せる知識集

生活でエネルギー消費量を増やそう!

ついてしまった体脂肪を減らすには、有酸素運動が効果的ということを前ページでお知らせしました。

有酸素運動には「ウォーキング(歩くこと)」、「サイクリング」、「スイミング(水泳)」などがあります。

けれどもまとまった時間をとることができないときもあります。そういうこともあり、日常生活でなるべく歩くようにして エネルギー消費量を増やすとよいですね。

それぞれの生活環境によって変わってきますが、例えば

  • エスカレーターやエレベーターなどを使わないで階段を歩く。
  • バスや電車で通勤や外出する時は目的地の一つ手前で降りて歩く。
  • 歩いて近くに行くときは少し遠回りをする。
など。

日常生活で歩く習慣を身につけたいものです。


【運動でダイエットの知識】メニュー
ダイエットは適度な運動を継続することが重要][有酸素運動と無酸素運動の違い][有酸素運動の種類][生活の中でエネルギー消費量を増やそう!